卫⚮🔭生间里,黎衍看着镜子里的自己♁🅝，捏捏右脸，原本只剩一层皮的脸📜🛰颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖了一些,沈🖪🕟春🞼🙡燕要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着🕚🏍十分弱鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎衍想🜸观察一下自己🖃曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运♁🅝动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上🆚🐅♁倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明⚔👊显。
输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变🀢⚆🏇成啤酒肚？？⚖👝
现在的黎衍虽然不像过去那🜸么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖🆚🐅♁子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣🖃柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几🝕🖒对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那个哑铃，想🐇♗🈟做一个平举，颤颤巍巍拎🃜起来后，发现手臂根本就抬不起🖵🖾来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑⚮🔭拣了一下，黎衍拿出🖪🕟两个8公斤重的哑铃，决定从基🖠🔂♘础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各🖪🕟三组，每组12个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各🕑三组，每组12☻🄤⛉个——练肱二头肌🜨、肱三头肌；
卷腹、俯卧撑（下🏪半💨身完全腾空）♁🅝——练腹肌、核心力量。