有句话是这么🗘说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🃑五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿🂢态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有🅼🞯她还在器械区练着🙙。
要问🉄🄳🁦为什么，🗘只能说谁都没想到第♟一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都☫单独配了一名,全程盯着,动🙳🎡💩作稍微有一点🇷🝍不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度🝞🌎还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全🇷🝍落下一大截。🖒💁
“……14……15,好，休息一下。”黄教练🜗🂑🎆上前帮忙把杠🂢铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青🃑队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🖫🕥的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🏄🗧🝿计划表走的陆地训练还是能🅛胜任😡。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷💱🕫🌤天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气🚺😜雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在🌚⛓🚂那边喊了解散♟,十一点半,陆🞁👎🇬地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🄈🞲😇🄈🞲😇”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🅼🞯完后再看司🙳🎡💩空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置💹🖮好，在那招手让她过来。
“你加油。”