有🄙♨句📸话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🂆🌟直才下蹲。
不🄙♨远处，其他队员六🇬人正在做空🗖🛧🞮跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🄤计划原来是这🜁⚷🖄样。♭
训练量全面增加,连教练都单独配了一🄤名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训🎡💦🔆练前大家的进🇬度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。🍄🅣
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🀘☯🂷上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国🏡🛬🟠青队陆续减员，那边🚄的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🐵的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地🗖🛧🞮的大冷天,她的热汗从下颌一🔬滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都🔆开始收拾东西准备🙘去食🁢🙋堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🕘🕘”庄🄵🁷慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也🄵🁷真🗖🛧🞮的羡慕,但🞘🔙🁅练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🞘🔙🁅让她过来。
“你加油。”