13章 : 后悔那天悬崖勒马了？(2/2)

    第四、饮食也要注意：早饭可以尽量多吃，种类丰富一些。但午饭就要适量，以不饿为标准🞮🗠。晚饭则要减半。平时尽量降低口腹之欲。

    第五、建议每年的4到6月份，或9到11月份开练，极热或极🗅🙍冷的季节不宜如此大运动量。

    我现在的体重又恢复到175斤，微胖，但很瓷实。🞖不似195斤那么呼哧带喘，也不像157斤那🌁🟓么弱不禁💔👤风，对于一个吃货来说，挺好。