《五禽》最开始先练白鹤篇，修炼肺部，也是为了强化肺脏以及加强以肺为中心的整个呼吸系统，为以后的修炼打下坚实🐜基础，能够更好的利用呼吸吐故纳新，并加强辅助今后的🙝修炼。
有个成语叫“松鹤延年”，鹤在自然界中也是种长寿动物，甚至经常跟龟并提，所谓龟息鹤眠。许多人认为这两种动🀽🂎静能够长寿🝨🍭，与它们独特的呼吸方式有关。武学之中，便有不少研究与模拟这两种动物呼吸的法门，并以此为基础研创开发武学。
随着那只灵力观想所化的白鹤虚形在两肺中游走，勾陈的呼吸也🐛开始慢慢变的更加深长。同时还变得更细，似乎🌁🟖细微不可闻，深细绵长，呼吸一次，几乎能抵得上平常的十次。
又不知过了多久后，他忽然开始呼吸加剧😖🁙，呼🏡吸🄌的也更加浓浊，鼻中开始呼出了肉眼可见的灰白浊气。
忽然他张嘴咳嗽了一声，而且咳嗽的很响，似乎已不是所发出，而是有种金铁碰撞交鸣之声，又好像沙子摩擦着🌁🟖金属一般。
他这剧烈的一咳，🆦👰🌞立即咳出一大口浓浊污血，他也立即随之睁开了眼来。睁眼后他又再次长吐出一口浊气，然后看了眼地上的那口浓浊💊🐈污血，不由面露微微一笑😑。
他忽然咳出这口🞪🖺污血来，并不是因为修炼不得法而受了内伤，而🐛是通过修炼洗涤净化了肺部，把肺部从出生以来多年积攒下的污浊清理出了一部分。
肺是人呼吸的重要器官，而空气中免不了夹杂一些灰尘等有害的气体与物质，并且许多都是肉眼不可见的。若以他前世🌺🄈地球的科技观来看，便是空气中也包含🛢了许多肉眼不可见的细菌。这些东西在呼吸时虽然也有经过鼻腔的清洁与过滤，但还是有过滤不干净，导致被吸入肺部的。所以常年累月的积♋攒下来，便会导致肺部积攒下许多污浊杂质，并引起肺部的疾病与伤害。
此时勾陈通过白鹤篇的功法修炼肺部，咳出了这口污血，虽然还不能完全清理干净，却也是清理了部分出来。呼吸起来，立即感觉比以前更加轻松顺畅许多，整个人也因此感觉轻松了一大♦截。甚至呼吸进来的空气，都感觉比以前清新了许多。
再次深深呼吸了一口，长吐出一口浊气，勾陈便收功暂停了这次的修炼。
他这次的修炼，倒是没有立即修炼出白鹤篇所🏡对🄌应的金属性内力。但能够清理出肺部的🔕🀠♲一部分杂质，更加净化了肺脏，这对他来说便已是极大的好处了。
五行💣📨🝖之中，金主清肃、敛降，本就具有清洁、肃降的作用，🛻♻这也是属金的白鹤内力特性。当然，若用于攻击，白鹤☕⚴内力也更少不了金的锐利与肃杀。