“对，我看过了，你的体质情🍽况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才🂩👝能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着🗸☴这满满的肉食谱，米琪📖🚷内心在流泪：所🚙以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨🄞⚔天她吃的那些要容易坚持😻🆣的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你🞣🖀想吃什么都可以，量也不用控制🍫，明🝲🏁天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，⚏🐛🀤沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴🜟🃘菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应♺🍛🈴该是很容易的。
“容教练你放心💘💉，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴🞣🖀菲连忙应道。🞦
“好，那今天🁃🃉🕼就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再☨🁾走半小时，走满一小时。”
听着🗸☴容奕将安排都讲🜸完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家🞣🖀。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿🞥🖓则交给了米琪🈐♂。
米琪拿🙪🍐着🞕📼☢东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打🙺🏚开电脑里的一些初学教学的视频，跟🍫着扭动起来。